Perte de poids et bien-être pour les paresseux

Les kilos superflus sont un problème pour beaucoup aujourd'hui. La raison en est le plus souvent la malnutrition et le manque d'exercice. Mais même les paresseux peuvent trouver un moyen approprié de perdre du poids, bien que pour cela, il soit nécessaire de prendre certaines mesures et de faire un régime. Une telle perte de poids est possible pour les paresseux, mais des exercices physiques simples sont également indispensables ici. Si l'excès de poids est associé à diverses maladies, il est recommandé de contacter un nutritionniste afin qu'il puisse choisir un régime spécial sans nuire à la santé. Dans d'autres cas, la question de savoir comment perdre du poids peut être résolue par d'autres méthodes.

régime paresseux

Comment perdre du poids, perdre rapidement des kilos superflus, améliorer son corps? Habituellement, l'excès de graisse affecte négativement le bien-être général, provoquant divers troubles. Le régime paresseux vous permet de résoudre ce problème, mais en même temps sans restrictions alimentaires sérieuses. Le point commun avec les autres régimes est que la quantité de frites, de farine, de sucré est minimisée, car ce sont ces aliments qui contribuent à l'accumulation de graisse.

Avant chaque repas, vous devez boire 2 grands verres d'eau minérale non gazeuse. 20 minutes après l'eau minérale, vous pouvez manger. Vous ne pouvez pas boire pendant les repas, le premier liquide n'est autorisé qu'après 2 heures. Le schéma du régime lui-même est très simple, il est le suivant:

• menu du petit déjeuner. Vous devez d'abord boire 2 verres pleins d'eau minérale. Après 20 minutes, vous pouvez commencer à prendre votre petit-déjeuner. Le choix des produits n'est limité par rien, mais il ne faut pas trop s'emballer. Il faut se rappeler que c'est au petit-déjeuner que le corps doit recevoir tout ce dont il a besoin, il est donc peu probable qu'il soit possible de se débrouiller avec un petit morceau de fromage. Faire des portions trop grandes n'en vaut pas non plus la peine, vous ne pouvez obtenir qu'une mauvaise sensation de trop manger, les calories se transformeront rapidement en excès de graisse;
• bouillons et viande pour le déjeuner. Avant le dîner, vous devez également d'abord boire de l'eau minérale. Il vaut mieux cuisiner des bouillons, de la viande bouillie, des salades de légumes. Vous ne pouvez pas boire, la première gorgée n'est autorisée qu'après 2 heures;
• le régime du dîner n'est pas différent des repas précédents.

Faire payer les paresseux

Pour perdre du poids, les exercices de perte de poids sont indispensables et peuvent être effectués à la maison. Ils ne nécessiteront pas d'efforts particuliers, mais ils auront l'effet escompté, vous permettant de vous débarrasser des kilos superflus. La gymnastique doit nécessairement être associée à une bonne nutrition, les exercices eux-mêmes doivent être effectués régulièrement et non occasionnellement.

Les activités physiques peuvent être sélectionnées parmi les suivantes :

• exercices pour les abdominaux. Il est nécessaire de s'allonger confortablement sur le dos, puis de respirer profondément et d'expirer lentement, mais pas par le nez, mais par la bouche. L'abdomen est tiré autant que possible sous les côtes, la respiration est maintenue pendant 15 temps. Cela peut ne pas fonctionner la première fois, mais progressivement le temps augmente. De tels exercices doivent être effectués 8-10, les muscles abdominaux se tendent lorsqu'ils sont rétractés;
• exercices consistant à marcher allongé. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, les bras s'étirent librement le long du corps. Les orteils des jambes sont tendus vers eux-mêmes, puis des mouvements sont effectués qui imitent la marche. Un tel exercice peut être réalisé sans préparation, il n'est pas limité dans le temps. Dans ce cas, non seulement la question de savoir comment perdre du poids est résolue, mais le travail des intestins s'améliore, les sels s'accélèrent, les muscles s'échauffent, la circulation sanguine dans les jambes s'améliore;
• rotation des membres. Ce sont les exercices les plus simples qui peuvent être effectués dans n'importe quelle position. Ils consistent dans le fait que des parties des jambes ou des bras tournent sous n'importe quel angle. Vous devez les répéter 15 fois, faire de la gymnastique pour les mains, les pieds, les coudes, les genoux, les chevilles;
• gymnastique pour améliorer la circulation sanguine. Vous devez vous allonger confortablement sur le dos, prendre un rouleau tordu d'une serviette sous votre tête. Les bras et les jambes se lèvent alternativement, après quoi ils doivent être secoués. La durée peut aller jusqu'à 300. Ces exercices simples vous permettent de renouveler la lymphe, de renforcer les parois des capillaires et d'améliorer considérablement la circulation sanguine.
• la gymnastique pour les paresseux comprend des exercices pour la presse. Il permet non seulement d'éliminer l'excès de poids, mais aussi de donner de l'attrait à la silhouette, de rendre le ventre plat. En décubitus dorsal, il est nécessaire de relever les jambes redressées de 45°. Maintenant, ils doivent faire un virage très lent dans des directions différentes. Chacun de ces tours devrait durer 30 secondes. Pour une approche, le nombre de tours dans différentes directions est de 10 fois.

Tous les exercices doivent être effectués tous les jours, il est donc préférable d'établir un horaire. Au début, cela peut être difficile, mais avec le temps, il est facile d'entrer dans le rythme, la gymnastique ne posera aucune difficulté. Il est préférable de le faire le matin et l'après-midi, vous devez commencer par des exercices plus faciles, puis passer progressivement à des exercices plus complexes.

Conseils utiles pour les paresseux

Pour que la perte de poids donne des résultats, vous devez suivre quelques règles très simples qui vous aideront à revenir rapidement et facilement à un poids normal. Il convient de prêter attention aux conseils suivants.

1. Une bonne aide pour le sexe régulier, aussi étrange que cela puisse paraître. À ce moment, les calories sont brûlées dans la même quantité qu'après une course de 15 minutes. C'est un sexe sain qui vous permet de renforcer le système immunitaire, de débarrasser le corps non seulement des toxines, mais aussi de nombreuses maladies, d'améliorer l'humeur. L'augmentation du flux sanguin, qui contient de l'oxygène, est stimulée. Et cela conduit au fait que le mauvais cholestérol commence rapidement à être brûlé, c'est-à-dire que le poids commence à diminuer en l'absence de relâchement cutané.
2. Le téléviseur devrait être éteint plus souvent, car le temps passé devant l'écran ne fait que contribuer à l'ensemble des kilos en trop, rend la silhouette moche et disproportionnée. Tout en maintenant la même position, même en se tournant d'un côté à l'autre, il y a une forte pression sur certaines cellules, ce qui conduit au fait que la graisse s'accumule assez activement. Vous ne pouvez pas vous allonger constamment devant la télévision, il vaut mieux sortir au grand air, faire une promenade. Cela aide aussi à faire ses devoirs.
3. Lors de la cuisson, il est recommandé de refuser la graisse ou de réduire sa quantité au minimum. Ceci peut être réalisé en utilisant même des serviettes ordinaires. Par exemple, avant de manger un morceau de viande, une pizza ou des saucisses, vous devez les éponger délicatement avec une serviette en papier pour enlever au moins une partie du gras. Ainsi, il est possible de réduire sa quantité d'environ 14 %. Les avis sur cette méthode sont positifs, ça marche vraiment.
4. Les achats de nourriture doivent être planifiés à l'avance. Pour perdre du poids, il est préférable d'acheter des légumes et des fruits pour la cuisine, et d'éviter les sucreries, la farine et les divers plats cuisinés. Si vous vous détachez et commencez à manger de tels aliments «nocifs» pendant la perte de poids, des centimètres supplémentaires à la taille sont fournis.
5. Certains experts affirment que s'embrasser peut enlever 1 kg de poids par mois. Un baiser seul, au cours duquel 30 muscles faciaux sont sollicités, brûle 12 kcal. Seulement 3 baisers par jour enlèveront 1 kg de poids en 30 jours.
6. Vous devez sourire davantage - même les paresseux peuvent le faire. Une bonne humeur a un effet positif sur le bien-être général. La mauvaise humeur, la dépression deviennent les raisons pour lesquelles le cortisol commence à être produit activement - une hormone qui provoque l'accumulation de graisse, c'est-à-dire que le corps commence à faire activement des réserves pour une période difficile.

Plus de liquide et d'air frais

La perte de poids est une question de modération dans l'alimentation, donc les portions doivent être petites, alors grignoter ne sera pas un problème. Les experts conseillent d'utiliser une astuce aussi délicate: une très petite assiette est prise pour que même une petite quantité de nourriture ait l'air grosse. Cette astuce visuelle vous permet de vous sentir rassasié même à partir d'une petite portion.

Avant d'aller au lit, vous devez ouvrir les fenêtres, c'est-à-dire assurer une bonne ventilation. Si vous dormez dans une pièce légèrement fraîche, le corps commence à produire non pas de la graisse blanche, mais de la graisse brune, c'est-à-dire que le corps commence à dépenser des calories pour se réchauffer. La même chose s'applique à la nourriture. Si vous buvez de l'eau fraîche ou froide avant de manger, le corps, au lieu d'accumuler les calories reçues des aliments, commence à les dépenser pour chauffer de l'eau froide. La méthode est simple, mais perdre du poids est beaucoup plus facile et plus efficace.

La quantité de liquide dans l'alimentation doit être importante. 15 minutes avant le début d'un repas, vous devez boire immédiatement 2 verres d'eau, mais vous ne devez pas boire pendant les repas. La première gorgée n'est autorisée qu'après quelques heures. Immédiatement après un repas, seule une petite tasse de café non sucré est autorisée, mais les bouillons peuvent être consommés pendant les repas. La règle est simple, mais la méthode d'une telle perte de poids pour les paresseux vous permet de réduire le poids de 5 à 8 kg en 2 semaines, ce qui est peu probable avec d'autres régimes.

Comment perdre du poids sans nuire à la santé? Cette question inquiète beaucoup. Certains sont trop paresseux pour suivre un régime strict et ne font pas d'exercice du tout. Cela conduit au fait que le poids ne fait qu'augmenter et que l'état général s'aggrave. C'est pour ces paresseux que des techniques spéciales ont été développées pour vous permettre de perdre des kilos sans trop d'efforts. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement vous asseoir devant la télévision sans suivre les règles de la nutrition, et le poids disparaîtra. Toute perte de poids nécessite au moins des mesures et des efforts minimes.